.jpg "Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi")
Menjaga Kesehatan Mata - Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Mata mebuat kita bisa melihat dan melakukan beragam aktifitas. Namun karena gaya hidup saat ini seperti terlalu banyak menonton TV, terlalu sering menatap layar komputer atau HP, membuat kesehatan mata seringkali terganggu. Karena begitu pentingnya kesehatan mata, maka kita harus bisa menjaga kesehatan mata dengan sebaik mungkin agar dapat beraktifitas dengan lancar tanpa adanya gangguan penglihatan. Untuk menjaga kesehatan mata, ada sejumlah tips dan cara yang bisa Anda lakukan, yaitu:
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Lengkap
Fugsi penglihatan akan semakin bertambah baik jika Anda mengkonsumsi nutrisi yang sehat serta seimbang. Cukupilah asupan vitamin, protein dan mineral tiap harinya yang banyak terkandung dalam sayur dan buah-buahan. Seperti Bayam, wortel dan tomat yang merupakan jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi. Sedangkan untuk protein sehat, Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan atau ikan.
2. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Sejumlah kebiasaan buruk dapat membuat mata tegang serta mengurangi penglihatan. Hindarilah membaca di tempat yang minim cahaya. Sebaiknya tak menonton TV denga posisi sambil tiduran serta dalam ruangang yang gelap. Biasakanlah juga tak menatap layar ponsel di tempat yang gelap sebab akan membuat mata Anda bekerja lebih keras untuk beradaptasi dengan pencahayaan terang.
3. Janganlah Minum Terlalu Banyak Air di Pagi Hari
Dikatakan leh Dr. Bharti, bahwa, Kesalahan kedua terbesar yang dilakukan orang adalah minum banyak air di pagi hari, lantaran banyak ditulis dalam buku dapat membersihkan sistem pencernaan. Namun minum terlalu banyak air putih juga dapat meningkatkan ketegangan pada mata serta jika dilakukan terus-terusan akan meningkatkan resiko Glaukoma (kebutaan secara perlahan). Anda cukup minum satu gelas air putih di pagi hari serta minum seteguk demi seteguk. Janganlah sekaligus.
4. Bijak dalam menggunakan Eyeliner
Hati-hatilah dalam memakai eyeliner. Eyeliner baiknya hanya dipakai di luar garis mata, bukannya di dalam. Hal ini untuk menghindari agar mata tidak terkena infeksi bila ujung eyeliner tak higienis. oleh karena itu, selalu jaga kebersihan dari alat make up Anda. Bersihkanlah ujung eyeliner dengan tisue, atau raut dengan berkala bila eyeliner Anda berbentuk pensil.
5. Jangan Membersihkan Mata dengan Air Biasa
Ketika cuci muka, biasanya Anda juga akan memercikkan air ke mata. Hentikan kebiasaan ini dari sekarang. Air kran atau air tanah mungkin saja akan mengandung bakteri yang dapat masuk ke mata ketika Anda membersihkan wajah. Hal ini dapat menyebabkan iritasi. Tutuplah mata Anda ketika membasuh wajah dengan air, kecuali jika Anda memakai air mineral yang telah disterilkan.
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Lengkap
Fugsi penglihatan akan semakin bertambah baik jika Anda mengkonsumsi nutrisi yang sehat serta seimbang. Cukupilah asupan vitamin, protein dan mineral tiap harinya yang banyak terkandung dalam sayur dan buah-buahan. Seperti Bayam, wortel dan tomat yang merupakan jenis sayuran yang baik untuk dikonsumsi. Sedangkan untuk protein sehat, Anda bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan atau ikan.
2. Tinggalkan Kebiasaan Buruk
Sejumlah kebiasaan buruk dapat membuat mata tegang serta mengurangi penglihatan. Hindarilah membaca di tempat yang minim cahaya. Sebaiknya tak menonton TV denga posisi sambil tiduran serta dalam ruangang yang gelap. Biasakanlah juga tak menatap layar ponsel di tempat yang gelap sebab akan membuat mata Anda bekerja lebih keras untuk beradaptasi dengan pencahayaan terang.
3. Janganlah Minum Terlalu Banyak Air di Pagi Hari
Dikatakan leh Dr. Bharti, bahwa, Kesalahan kedua terbesar yang dilakukan orang adalah minum banyak air di pagi hari, lantaran banyak ditulis dalam buku dapat membersihkan sistem pencernaan. Namun minum terlalu banyak air putih juga dapat meningkatkan ketegangan pada mata serta jika dilakukan terus-terusan akan meningkatkan resiko Glaukoma (kebutaan secara perlahan). Anda cukup minum satu gelas air putih di pagi hari serta minum seteguk demi seteguk. Janganlah sekaligus.
4. Bijak dalam menggunakan Eyeliner
Hati-hatilah dalam memakai eyeliner. Eyeliner baiknya hanya dipakai di luar garis mata, bukannya di dalam. Hal ini untuk menghindari agar mata tidak terkena infeksi bila ujung eyeliner tak higienis. oleh karena itu, selalu jaga kebersihan dari alat make up Anda. Bersihkanlah ujung eyeliner dengan tisue, atau raut dengan berkala bila eyeliner Anda berbentuk pensil.
5. Jangan Membersihkan Mata dengan Air Biasa
Ketika cuci muka, biasanya Anda juga akan memercikkan air ke mata. Hentikan kebiasaan ini dari sekarang. Air kran atau air tanah mungkin saja akan mengandung bakteri yang dapat masuk ke mata ketika Anda membersihkan wajah. Hal ini dapat menyebabkan iritasi. Tutuplah mata Anda ketika membasuh wajah dengan air, kecuali jika Anda memakai air mineral yang telah disterilkan.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Kesehatan /
Tips Kesehatan
dengan judul Menjaga Kesehatan Mata. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://ibuhamilbayisehat.blogspot.com/2013/07/menjaga-kesehatan-mata.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
Anonim - Kamis, 18 Juli 2013
Belum ada komentar untuk "Menjaga Kesehatan Mata"
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.